Academia no inverno para um corpo em forma no verão

Que a prática da atividade física é fundamental para que possamos viver com saúde, todo mundo sabe. Mas, os benefícios vão bem além de um corpo bonito, prevenindo doenças, auxiliando no tratamento de patologias.

        Fernanda Rodrigues, personal Trainner tem 3 conselhos básicos pra quando você decidir sair do sedentarismo:

1º Faça um check-up com seu Médico.

2º Procure uma academia.

3º Providencie uma avaliação Física com seu professor/ personal.

Depois é só se mover.

        Entre os exercícios mais conhecidos, podemos destacar o ‘Agachamento’, que é fundamental para trabalho de coxas, glúteos e abdômen, pois além de ser multiarticular é um exercício que envolve mais de um grupo muscular durante sua execução.

        Outro que se destaca, e é bastante procurado, em especial por quem não gosta muito de musculação e tem um tempo regrado, é o Circuit-Traning essa atividade é complexa e inovadora, pode ser feita na sala de musculação, você intercala exercícios com carga e exercícios ergométricos.

        Rosah Passos que está sempre antenada no que rola de novo na academia explica sobre o exercício físico que vem treinando. É chamado de Core Training. Entende-se por core toda a região central do corpo, compreendendo as regiões lombar, pélvica e quadril.

          O treinamento da região central do corpo tem sido um assunto de grande interesse, sendo atualmente um ponto comum entre todas as propostas de treinamento que têm por base a funcionalidade (treinamento funcional).

        Em primeiro lugar, é necessário fortalecer o centro do corpo para depois treinar os outros músculos. A estabilidade dos músculos da região do Core é algo identificado como sendo decisivo para o equilíbrio dinâmico de todo o corpo.

        Os músculos do core são os principais responsáveis pela manutenção de uma postura adequada. Portanto, seu treinamento se faz necessário, para evitar possíveis lesões e auxiliar no desempenho nas atividades.

O benefícios de Core Training

• O treino de Core ameniza a dor nas costas, apoiando a coluna;
• Melhora a postura, fortalecendo os músculos abdominais;
• Melhora a performance esportiva, assegurando o uso efetivo de todos os músculos ao redor do seu corpo.

         Por todas estas razões é fundamental que seja dada uma atenção especial aos músculos desta região. No entanto é, importante lembrar que ao fazer os exercícios você vai fortalecer os músculos. Para queimar gordura, é necessário fazer exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta, etc.), enfatiza Rosah.

        É importante fixar que desde o alongamento, passando pela ginástica até a musculação, temos uma infinidade de escolhas até encontrar algo que satisfaça suas metas e que você goste de praticar. Exercício físico faz muito bem a saúde, e sempre traz benefícios pra quem quer estar sempre diva, mas antes de atividades, é importante lembrar que deve sempre orientar-se com um profissional da área antes de qualquer decisão, diz Fernanda.