No inverno dá vontade de ficar em casa, embaixo do edredon e saborear um bom chocolate quente em vez de colocar o corpo em movimento. Basta um dia um pouco mais frio para nosso corpo congelar. Na hora de treinar "bate aquela preguiça".
A boa idéia em enfrentar o frio é que mantemos nosso condicionamento físico e bom-humor que só a rotina do nosso esporte favorito é capaz de proporcionar ao corpo e à alma.
No inverno, o corpo demora mais para aquecer, por isso é essencial fazer alongamentos e começar o treino com corridas leves para evitar lesões e receber uma maior carga de intensidade. Deve-se evitar treinos ao ar livre em dias muito frios. O ideal é treinar dentro da academia.
No frio o gasto calórico é maior, por conta da aceleração do metabolismo para manter a temperatura corporal alta. O corpo responde e se acostuma mais rápido com os exercícios, por isso, começar a se exercitar nessa época do ano é uma boa oportunidade para chegar em boa forma no verão.
Nessa época do ano temos que prestar muita atenção na hidratação do corpo, porque no inverno não é comum sentir tanta sede, como no verão. É importante ingerir água durante o dia todo. Tente manter uma boa hidratação durante todo o dia.
Na escolha das roupas, fique com tecidos que mantêm o calor e, ao mesmo tempo, permitem que o suor seja eliminado, deixando a umidade longe do contato com a pele. Assim que terminar o treino, é importante se manter aquecida: troque de roupa e agasalhe-se adequadamente, já que nosso sistema imunológico tem uma queda temporária neste período.
Esta é a melhor época para entrar na academia, para chegar no verão com tudo em cima! Então, aproveite o inverno para entrar em forma!
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