PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GESTAÇÃO

Foi comprovado que praticar exercícios durante a gravidez ajuda na saúde das mamães, e colabora para um bem estar geral do corpo. Mas é claro que, para praticar atividades físicas durante a gestação é necessária uma orientação médica.

          A mulher passa por muitas mudanças em seu organismo durante a gestação e é essencial nessa fase, uma atenção especial com a postura da mulher, que devido ao crescimento da barriga, leva ao desconforto e a má postura.

         A maioria dos médicos indica as mulheres a fazerem exercícios físicos somente após o terceiro mês de gestação, pois esse é o período de formação do feto, esse período é a fase de desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Portanto, é necessário um cuidado redobrado, sem muitos esforços físicos. A partir da 3ª semana, já se pode começar a prática de atividades físicas.

         Hidroginástica, yoga, pilates e alongamentos são as atividades mais recomendadas para as mamães, pois são atividades que trabalham a ansiedade, além de não serem atividades de alto impacto.

         Benefícios da atividade física durante a gestação:

·         Controla o peso corporal;

·         Melhora a circulação sanguínea;

·         Ajuda no controle da pressão arterial;

·         Diminui a retenção de líquidos;

·         Diminui o aparecimento de varizes;

·         Melhora o funcionamento do intestino;

·         Ajuda na prevenção de varizes;

·         Melhora a postura e a força muscular;

·         Diminui a dor nas costas;

·         Melhora a auto-estima e facilita a recuperação após o parto.

·         Diminui o estresse e a ansiedade;

·         Diminui as dores nas costas e articulações;

·         Melhora a auto - estima

         E, dentre outras vantagens, faz bem para o coração do bebê.

         A mamãe que pratica exercícios físicos deve ser orientada por um médico sobre a importância de manter uma alimentação saudável e equilibrada, mantendo assim o seu metabolismo sempre ativo.